Κοινά Συμπτώματα Κατά την Διάρκεια της Εγκυμοσύνης

Καθώς το μωρό σου μεγαλώνει ίσως νιώσεις κάποιες ενοχλήσεις που δεν είχες προηγουμένως. Κάποιες μπορεί να συμβούν νωρίς τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Άλλες μπορεί να εμφανιστούν καθώς πλησιάζεις στο τέλος της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν άλλα συμπτώματα που εμφανίζονται νωρίς, στην συνέχεια εξαφανίζονται για να εμφανιστούν πάλι αργότερα. Υπάρχουν φυσιολογικά συμπτώματα στην εγκυμοσύνη που δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι συμβαίνει κάτι σοβαρό.

Συχνουρία

Υπάρχει συνήθως μια έπειξη για συχνή ούρηση κατά την διάρκεια των πρώτων 3 μηνών της εγκυμοσύνης. Κυρίως προκαλείται από την πίεση της αυξανόμενης μήτρας στην ουροδόχο κύστη. Ακόμη και όταν η κύστη σου είναι σχεδόν άδεια, η πίεση δίνει την ίδια αίσθηση όπως όταν η κύστη είναι γεμάτη με ούρα.  Καθώς η μήτρα σου μεγαλώνει και ανεβαίνει ψηλότερα στην κοιλιακή χώρα τα συμπτώματα μπορεί να υποχωρήσουν. Παρόλα αυτά, τον τελευταίο μήνα η συχνουρία μπορεί να επανεμφανιστεί καθώς η μεγάλη μήτρα πέφτει μέσα στην πύελο και πιέζει ξανά την ουροδόχο κύστη.

Ναυτία και Εμετοί

Η ναυτία και οι εμετοί αποτελούν συχνά συμπτώματα τους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης και οφείλονται κυρίως σε μεταβολές των ορμονών. Κοινώς  αποκαλούνται «πρωινή ασθένεια» αλλά μπορούν να συμβούν οποιαδήποτε στιγμή κατά την διάρκεια της ημέρας, ειδικά όταν το στομάχι είναι άδειο. Προσαρμόζοντας κάποια πράγματα που κάνεις μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο άνετα:

• Σήκω αργά από το κρεβάτι και κάθισε στην άκρη του για μερικά λεπτά
• Να τρως στεγνό τοστ ή κράκερ πριν σηκωθείς από το κρεβάτι το πρωί
• Κατανάλωσε 5ή 6 μικρά γεύματα καθημερινά-απόφυγε να αφήνεις το στομάχι σου άδειο.
• Απόφυγε τις δυσάρεστες μυρωδιές όταν είναι δυνατόν
• Αν η ναυτία ή οι εμετοί γίνουν σοβαροί ειδοποίησε τον γιατρό σου
• Πάντα να ρωτάς τον γιατρό σου πριν πάρεις οποιοδήποτε φάρμακο.

Δυσπεψία

Η δυσπεψία είναι ένα αίσθημα καύσου που αρχικά το αισθάνεται κάποιος στο στομάχι και στην συνέχεια φαίνεται να ανεβαίνει προς τον λαιμό. Αρκετές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία:

• Οι αλλαγές στις ορμόνες επιβραδύνουν την πέψη
• Η αυξανόμενη μήτρα που πιέζει το στομάχι
• Τα υγρά του στομάχου ωθούνται προς τον οισοφάγο
• Για να βοηθήσεις στην ανακούφιση αυτού του αισθήματος, προσπάθησε με διάφορους τρόπους:
• Κατανάλωσε 5 ή 6 μικρά γεύματα καθημερινά αντί 3 μεγάλα και απόφυγε να αφήνεις το στομάχι σου άδειο
• Σήκω επάνω καθώς τρως
• Μην πάρεις κανένα φάρμακο, συμπεριλαμβανομένων των αντιόξινων, εκτός αν ρωτήσεις πρώτα τον γιατρό σου
• Μην χρησιμοποιείς μαγειρική σόδα.

Δυσκοιλιότητα

Τουλάχιστον οι μισές έγκυες φαίνεται να έχουν προβλήματα δυσκοιλιότητας. Οι αλλαγές των ορμονών ελαττώνουν την κινητικότητα του εντέρου. Κατά την διάρκεια της τελευταίας περιόδου της εγκυμοσύνης, η πίεση που ασκεί η μήτρα στο έντερο μπορεί να επιτείνει το πρόβλημα. Ορισμένα πράγματα μπορούν να βοηθήσουν:

• Πίνε αρκετά υγρά. Συμπεριέλαβε χυμούς φρούτων όπως χυμό
• Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως φρούτα και λαχανικά και δημητριακά.
• Ασκήσου καθημερινά και μόνο το περπάτημα αρκεί.

Αιμορροΐδες

Πολύ συχνά οι έγκυες που έχουν δυσκοιλιότητα, έχουν επίσης αιμορροΐδες και είναι συχνά επώδυνες. Μην πάρεις φάρμακα αν δεν ρωτήσεις πρώτα τον γιατρό σου. Διάφορες ενέργειες μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση:

– Απόφυγε την δυσκοιλιότητα

– Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

– Πίνε αρκετά υγρά.

Οίδημα

Ένας συγκεκριμένος βαθμός οιδήματος είναι φυσιολογικός στην εγκυμοσύνη. Συμβαίνει πιο συχνά στα πόδια και συνήθως εμφανίζεται τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης. Μπορεί να συμβεί πιο συχνά το καλοκαίρι. Επειδή τα πρησμένα χέρια και πόδια μπορεί να υποδηλώνουν κάποιο άλλο πρόβλημα ενημέρωσε τον γιατρό σου. Μπορείς να βοηθήσεις στην υποχώρηση του οιδήματος με τους παρακάτω τρόπους:

• Ανύψωσε τα πόδια σου όταν μπορείς
• Ξάπλωσε με τα πόδια σου τοποθετημένα σε μαξιλάρια
• Αν η εργασία σου απαιτεί να κάθεσαι πολλές ώρες, να σηκώνεσαι και να περπατάς γύρω τακτικά για να βοηθήσεις την κυκλοφορία του αίματος
• Προσπάθησε να μην στέκεσαι όρθια για μεγάλα χρονικά διαστήματα
• Μην φοράς οτιδήποτε μπορεί να πιέζει τα πόδια σου όπως σφιχτές κάλτσες
• Μπορείς να προσπαθήσεις να φορέσεις ειδικές υποστηρικτικές κάλτσες ή ειδικές κάλτσες που θα σου συστήσει ο γιατρός σου.

Αλλαγές στο δέρμα

Οι ορμονικές αλλαγές συνεισφέρουν στις αλλαγές του χρώματος του δέρματος σε ορισμένες περιοχές. Ορισμένες γυναίκες παρατηρούν καφετιές κηλίδες, ανώμαλου σχήματος [blotches] γύρω από τα μάτια και πάνω στην μύτη και τα μάγουλα. Κάποιες άλλες παρατηρούν μια γραμμή από την κορυφή έως το τέλος της κοιλιάς. Δεν υπάρχει καμία αποτελεσματική θεραπεία για τις δερματικές αυτές αλλαγές, αλλά πολλές από αυτές θα εξαφανιστούν ή θα εξασθενίσουν μετά τον τοκετό.

Οσφυαλγία

Η οσφυαλγία είναι πιθανόν ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα στην εγκυμοσύνη. Οφείλεται στην πίεση που ασκείται στην μέση από την αυξανόμενη μήτρα και από αλλαγές στην στάση του σώματος σου. Δοκίμασε κάποιες από τις επόμενες προτάσεις για να νιώσεις πιο άνετα:

• Να προσέχεις την στάση του σώματος σου, προσπάθησε να μην γέρνεις προς τα εμπρός.
• Να φοράς παπούτσια με χαμηλό τακούνι-όχι εντελώς ίσια
• Όταν θέλεις να σηκώσεις πράγματα να μην σκύβεις μπροστά ,γονάτισε και κράτα την πλάτη σου ίσια
• Τοποθέτησε τα πράγματα στο σπίτι σε ένα επίπεδο που να είναι άνετο ώστε να μην χρειάζεται να τεντώνεσαι ή να σκύβεις
• Κάνε εξετάσεις για την πλάτη σου, ρώτησε τον γιατρό ή την νοσηλεύτρια για συγκεκριμένες οδηγίες
• Κάνε γυμναστική, το περπάτημα είναι ιδιαίτερα καλό.

Κοιλιακός πόνος

Καθώς η μήτρα μεγαλώνει, οι σύνδεσμοι που την στηρίζουν τεντώνονται . Μπορεί να το νιώσεις αυτό είτε σαν οξύ πόνο στην κοιλιά είτε σαν βύθιο πόνο. Η ξεκούραση και η αλλαγή της θέσης φαίνεται να προσφέρουν  την καλύτερη ανακούφιση.

Αδυναμία ύπνου

Μετά την κούραση των πρώτων μηνών, ίσως το να μπορέσεις να κοιμηθείς να είναι ολοένα και πιο δύσκολο. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές ιδιαίτερα τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης όταν η κοιλιά σου έχει μεγαλώσει τόσο πολύ που είναι αδύνατο να βρεις μια άνετη θέση. Διάφορες συμβουλές μπορούν να σε βοηθήσουν για να έχεις την ξεκούραση που χρειάζεσαι:

• Ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο πριν τον ύπνο
• Τεχνικές χαλάρωσης
• Ξαπλώστε στο ένα πλάι με ένα μαξιλάρι να στηρίζει την κοιλιά σας και ένα ανάμεσα στα πόδια σας
• Σύντομοι περίοδοι ξεκούρασης κατά την διάρκεια της μέρας.