Διατροφή

Όταν είσαι έγκυος, χρειάζεσαι περίπου 300-500 θερμίδες περισσότερες από ότι χρειαζόσουν προηγουμένως για να διατηρήσεις το βάρος σου με σκοπό να παραμείνεις υγιής και να υποστηρίξεις το αναπτυσσόμενο έμβρυο.

Είναι σημαντικό να επιλέξεις μια δίαιτα που θα σου παρέχει τις απαραίτητες θερμίδες και συστατικά-υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες, μέταλλα, νερό και φυτικές ίνες

Διατροφικές ανησυχίες

Τα θρεπτικά συστατικά περνάνε από την μητέρα στο έμβρυο διαμέσου του πλακούντα. Το έμβρυο εξαρτάται αποκλειστικά από την μητέρα του για την θρέψη του. Χωρίς μια υγιή ισορροπημένη δίαιτα, η ανάπτυξη του εμβρύου μπορεί να επηρεαστεί.

Αναιμία

Όταν έχεις αναιμία, αισθάνεσαι συχνά πολύ κουρασμένη. Η συχνότερη αιτία αναιμίας είναι η μη ικανοποιητική πρόσληψη σιδήρου. Υπάρχουν επίσης και άλλες αιτίες που προκαλούν αναιμία. Οι γυναίκες που έχουν αναιμία στην εγκυμοσύνη είναι λιγότερο ικανές να ανταπεξέλθουν σε ενδεχόμενη αιμορραγία, λοιμώξεις και άλλες επιπλοκές που μπορούν να συμβούν κατά την γέννηση.

Μια δίαιτα προσαρμοσμένη σε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, πρωτεΐνη, βιταμίνη C, βιταμίνη B και φυλλικό οξύ μπορούν να προλάβουν αλλά και να αντιμετωπίσουν την αναιμία που προκαλείται από τις ανεπάρκειες αυτές.

Πρόσληψη βάρους

Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να αυξήσεις το βάρος σου κατά 11,32 κιλά, παρόλο που η συνολική αύξηση βάρους ποικίλει από 9 κιλά σε 13 κιλά, εξαρτώμενη από το κάθε άτομο. Συνήθως να περιμένεις το  βάρος  σου να αυξηθεί κατά 1,5-2 κιλά τους πρώτους 3 μήνες ή ελάχιστα και περίπου 1,5-2 κιλά κάθε μήνα για το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης.

Η πρόσληψη αυτή βάρους δεν αντιστοιχεί μόνο στο μωρό (3.300 γραμμάρια), σε υγρά ιστών (2.000 γραμμάρια) και λίπος-πρωτεΐνες (1.700γραμμάρια), αλλά επίσης περιλαμβάνει αύξηση του αίματος στον πλακούντα (1250 γραμμάρια) μήτρα (900 γραμμάρια), αμνιακό υγρό (800 γραμμάρια), πλακούντας 650 γραμμάρια και μαστοί 400 γραμμάρια.

Μερικές γυναίκες είναι υπέρβαρες ή λιπόβαρες όταν μένουν έγκυες. Ωστόσο, η εγκυμοσύνη δεν είναι κατάλληλη περίοδος για δίαιτα.